2022 임인년 새해 목표 / 계획 세우는 방법!! 실행하는 방법!!

 

2022년 임인년 새해 목표와 계획 세우기!!

2022년 임인년 새해 목표와 계획 이루기!!

 

안녕하세요. 모모모 입니다.

새해를 맞아 새해 목표와

그 목표를 이루기 위해 계획을 세운 분들이 많을텐데요.

오늘은 그 목표를 이루기 위한 5 가지 방법을 준비해 봤습니다.

이 5가지 방법만 기억한다면 충분히 목표를 이룰 수 있을 겁니다.

먼저 5가지 방법을 소개시켜 드리고

마지막에 이 5가지로 목표와 계획을 세우는 방법을 말씀드리겠습니다.

 

 

1. 목표를 구체화 하자.

만약 올 해 목표를 다이어트나 독서로 세웠다면

그 목표를 구체화 해야 합니다.

'올 해 반드시 다이어트를 하겠어!'

'독서를 하겠어!'

이렇게 그치면 이건 이룰 수 없습니다.

이 목표를 좀 더 구체화를 시켜서

'나는 올 해 10키로그램을 감량하겠어.'

'책을 10권을 읽겠어'

등의

확실하고 구체적인 목표를 정하셔야 합니다.

그래야 그 목표를 도달해 가는 나 자신을 점검할 수 있고

그 목표에 가까워질수록 할 수 있다는 자신감을 갖고

스스로에게 용기를 북돋을 수 있기 때문입니다.

 

2. 현실성 있는 목표를 정하자

 

두번째는 현실성 있는 목표인지 점검을 해봐야 합니다.

너무 큰 목표 말고 내가 정말 할 수 있는 목표인지 확인을 해야 하는 것이죠.

'그냥 하면 되지.'

'할 수 있을거야. 해봐야지.'

'이정도는 해야 하지 않겠어'

가 아닌

목표를 확실히 이룰 수 있거나 그 목표의 근접이라도 갈 수 있는지 확인해봐야 합니다.

현실성 없는 목표를 정해서 이루지도 못하고 포기하느니

할 수 있는 작은 목표를 정해서 그 목표를 달성하고 또 목표를 정해서 달성하는게

훨씬 좋은 방법입니다.

예를 들어

'몸무게를 50키로그램을 감량하겠어.'

'책을 30권을 읽겠어.'

이런 큰 목표 보단 자신의 현재 상황과

현실을 파악해서 목표를 잡아야 합니다.

하루 12시간 근무하고 퇴근 후에 집에와서 눈만 감으면 잠이 들었다가

눈 뜨면 출근해야 하는 분이 1년에 책을 30권을 읽긴 어렵겠죠.

억지로 잠을 줄이며 한다해도 자신에게 유익이 되기 보단

그 목표가 도리어 부담이 될 수도 있습니다.

그러니 독서를 한다면 하루에 책 읽을 시간이 얼마나 되는지

또 다이어트를 한다면

하루에 운동할 시간이 얼마나 되는지 등

구체적이고 현실적인 계획을 세워야 합니다.

예를 들어 1년에 책을 10권 읽겠다라고 했다면

적어도 한 달에 1권을 읽어야 하고

한 달에 1권을 읽기 위해서 일주일에 3회 이상은 읽겠다.

책 읽을 때 적어도 20분 이상은 읽겠다. 열 페이지 이상은 읽겠다등의

구체적이고 현실적인 계획을 세워야 합니다.

그 정도야 뭐 할 수 있지라고 생각할 수도 있지만

스스로 돌이켜 보면 이 정도도 못했던 때가 많았을거라 생각되는데요.

무리한 계획을 세워서 그 계획으로 인해 부담감을 느끼고 스트레스를 받기보단

가벼운 계획을 세워서 그것을 이루고 성취감을 느끼는 것이 좋습니다.

 

3. 성취감을 느끼자

그래서 세 번째는 성취감을 느끼자 입니다.

일주일에 4번. 하루에 20분씩 독서를 한다라는 계획을 세우고

그 계획을 이루었다면 그 계획을 이룬 자신에게

'잘했어'

라는 칭찬한마디 해주세요.

처음에는 오글거리고 굳이 뭐 그렇게까지 해. 라고 할 수 있지만

그 작은 말 한마디 한마디가 쌓여

나에게 굉장히 긍정적인 효과와 변화를 가져다 줄 것입니다.

꼭 해보시길 추천드립니다.

그리고 계획을 이룬 자신에게 자유를 주세요.

남는 시간에 영화를 보든 맥주 한 잔을 하든 잠을 청하든

계획을 이룬 자신에게 보상을 주면서 성취감을 느끼면 됩니다.

 

4. 습관을 만들자

네번째는 습관을 만들자 입니다.

목표를 이루기 위해 계획을 세우고 그 계획을 실행해가는 것이 습관이 되어야 합니다.

자연스럽게 책을 읽는 습관이나 운동하는 습관이 만들어지면

반 이상은 성공한 것이죠.

그런데 한 가지 습관을 만드는데 드는 시간은 약 한 달 정도이고

그 습관이 완전히 나에게 정착하는데는 개인차가 있겠으나

약 2달 정도의 시간이 걸립니다.

그러니 그 습관이 정착되기까지 계획을 실행하지 못할 때도 있겠죠.

 

5. 포기하지 말자

그래서 다섯번째는 끈기가 필요합니다.

오죽하면 작심3일이란 말도 있을까요.

마음 먹고 3일 넘기기가 힘들다는데

습관을 만들려면 적어도 한 달 이상의 시간이 필요하니

그 시간 동안 계획을 지키지 못했다고 포기하거나 좌절하지 말고

작심삼일하고 몇 일 건너뛰고 또 작심삼일하더라도

계속이어서 가는 끈기가 필요합니다.

이렇게 5가지의 내용을 말씀드렸는데요.

이 방법을 토대로 계획을 세워보겠습니다.

 

'예시'

목표: 독서 - 1년에 10권

계획

한 달에 한 권

1주일에 1/4 페이지

주 4일 독서

하루에 20분 or 15페이지

 

목표: 다이어트 - 1년에 10kg 감량

한 달에 1kg 감량

1주일에 -250g 감량

주 4일 운동 - 하루에 20~30분

 

남는 2달은 채우지 못했던 부분을 채운다던지

초과로 목표를 세워 달성하면 됩니다.

크게 봤을 땐 어려워 보인 목표도 구체화를 시켰을 땐 충분히 할 수 있는 목표가 됩니다.

'맺음 말'

2022년 임인년 목표 달성하시고 소원성취하는 한 해 되길 기원합니다.

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